スムージーマンゴー

今日のスムージー。


＜皮ごとキウイ・冷凍マンゴー・セロリ
　レモン・豆乳＞






最近はセロリに嵌ってます！
生で食べてもすごく甘いの。


独特の香りには鎮静作用があり、


葉にはビタミンB1やB2、
その他βカロテン・ビタミンC・食物繊維など
栄養が一杯です。


今日のスムージーにも
勿論、葉っぱごと入れてますよ～。



初めてのマンゴーには
βカロテン・ビタミンC・フラボノイド
などの成分が多く含まれていて


活性酸素を除去する
抗酸化作用があります。


だから、
お肌にも良いし免疫力もUP！


ただ、
セロリもマンゴーも体を冷やすので
冷え性の方は食べすぎに注意ですよ～。

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タグ：マンゴー スムージー セロリ ビタミン 抗酸化作用 活性酸素

スムージー セロリ

今日のスムージーです。


＜セロリ・バナナ・皮ごとキウイ・レモン・グレープフルーツ・豆乳＞




毎日スムージーを飲んでます。

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ミキサーがあれば
サッと　作れるし、
残り野菜も無駄なく使えますね。

（新鮮野菜が一番ですが＾＾）



セロリの香りには
精神を安定させる効果があります。

また、

セロリに含まれるカリウムは
血流を良くして、塩分の排出を促し

利尿効果で、血圧を下げてくれます。


体に良いセロリですが
体を冷やすので
摂り過ぎには注意しましょう～。

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タグ：豆乳 血圧 カリウム セロリ スムージー ミキサー

ヒューロム ジューサー

ヒューロム　ジューサー
は低速圧搾ジューサーです。




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スムージーは
どろっとしていて苦手
というあなたには


皮が別々になる
ジューサーがいいですよ。


ジューサーで絞ったものは
市販のジュースとは
サラッとしつつ、コクが全く違います！


＜リンゴ＆人参＞





低速ジューサーとは？？a>

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タグ：ヒューロム ジューサー ジュース 酵素 栄養 低速

スムージー キャベツ

今日のスムージーは
キャベツを使ってみました。


北海道和寒の雪中キャベツです。

それと
皮ごとキウイ・オレンジ・レモン・氷・水。





このキャベツは
生でちぎって食べても
甘くて充分美味しいです。

北海道のキャベツがこの時期に味わえるとは！甘さにびっくり！お友達と分けて！【1月中旬発送開... 価格：2,550円（税込、送料別）

が、

野菜はすりおろすことで、
酵素が活性化して
体にプラスに働くんですね。


分りやすいのは大根おろし。
日本人の知恵ってすごいね。


キャベツもキウイもオレンジも
ビタミンCをたくさん含んでいます。


この季節、風邪の予防に、
もしかして・・
すでにひいてしまった人も、

ビタミンCたっぷりの
食生活を意識したいですね。

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タグ：酵素 C キウイ ビタミン キャベツ スムージー

抗うつ剤 副作用 太る

どんな薬にも
何かしらの
副作用はあると思うのですが

”抗うつ剤の副作用で太る”
と聞いたことありますか？


私は抗うつ剤以外にも
何種類かの薬を飲んでいます。＾＾；




さて、2，3年前に
十二指腸潰瘍を患ったのですが
その時、ドグマチールも追加されました。

この薬は
胃潰瘍・十二指腸潰瘍に効くのですが
抗うつ剤としても効果があるんですね。


それまでは、
体重が落ちていたのですが
ドグマチールを半年間ほど飲み
気がつくと体重が9キロ増えていました。

潰瘍が治り
食欲が出てきたからです。


食欲があるから元気、
という単純な事ではなく、

私の場合は
気持ちは食べたくないのに、
食べてしまい、

結果
太った事が凹みの原因になりました。

主治医にその気持ちを伝え、
現在のドグマチールは以前の半量です。


今は体重管理出来ていますよ。


なぜ、
こんな事を書いたのかと言えば

精神薬の中には
便秘になるものがあり、
その為に下剤も処方されます。

私も貰っています。


でも、常用していると
効かなくなるんですね。
下剤が。


それは、
下剤が悪いのではなく、
体に問題があると思ったの。


栄養を充分に吸収できない体、
それと同じように
薬の効果も吸収できてないと。


そんな時
酵素の大切さを知ったんです。

だから生の野菜やジュースを
摂るようになりました。


このブログでは
難しい話は出来ないけど
私なりの酵素の話をしたり、
（本からの受け売りですが＾＾；）

今まで作った
スムージーや生ジュースを
UPしていこうと思います。


今日は我が家の
一番人気のスムージー～

＜冷凍ブルーベリー・バナナ・レモン＞

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タグ：抗うつ剤 副作用 太る 薬 スムージー 下剤

ホットヨーグルト

初雪が降り、

冬本番となりました。



朝も冷え込むようになり、

朝のテーブルには

ホットヨーグルトがのるようになったよ。


えっホット？と思っちゃった？






そーなんです。

温かいヨーグルト。

これね、お腹を温めるんです。



冷たいままだと胃腸が冷えて、

栄養を吸収する機能が低下するの。




酵素たっぷりのフルーツと

腸内環境を整えるヨーグルト。

（無糖のヨーグルト）




甘みは、

蜂蜜やメイプルシロップ、

オリゴ糖、ジャムなど使ってます。




酵素は47～４８℃で壊れるので、

人肌程度に温めてね。


たいむは３０℃にしています。





今朝は寝坊してしまい、

スムージーではなく青汁でした。

あとはチーズトースト。


食事量が少なさそうですが、

酵素栄養学から言うと、




朝は不必要なものを

体外に出す「排泄」の時間。




だから、朝は軽いもので、

胃腸に負担をかけない方がいいの。

これもまた別な機会に書くね。





健康は勿論、

ダイエットをするにも、

体のリズムを知り、

それに合った

生活や食事が大事だと思います。

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タグ：ホット　ヨーグルト　栄養　吸収 腸内

酵素 効果

生野菜や果物を食べて

酵素を摂る事は

体に良いと分っています。






それは酵素の働きで

消化・吸収が良くなるから。




たいむも

そこまでは知ってました。

でも、

問題は、もちょっと先のこと。




消化・吸収が良くなれば

どうして体に良いの？

って事だと思うの。



例えば、




肥満の人の中には、

カロリーオーバーではないのに

太っちゃう人がいますよね。




これは、




酵素が欠乏していて

自分の食べたものを

きちんと消化・吸収出来ていない為。




その結果、細胞に

脂肪や垢などを溜め込んでしまい、




細胞便秘、




という状態を作ってしまうからなの。






こうなると、

細胞の代謝が滞ってしまい、

体内の新陳代謝も弱くなっちゃう。




人の体内には

潜在酵素があるのだけど、




食べ物の消化に

酵素の大半が使われてしまい、

代謝のための酵素

が少なくなってしまうんですね。



だから、




生野菜や果物で

新鮮な酵素を補い、細胞便秘を改善し、

無駄なものを

貯めない体質にしようってことなんです。









細胞がきれいになれば

体全体もきれいになる勘定です。




果物などを朝食に摂ると、

酵素や、ビタミン、ミネラルなどが




まだ目覚めていない胃腸に

負担をかけることなく

素早くエネルギー源になります。





・・・なんていうことを

酵素の本から知りました。




たいむも体質改善を

食事でやってみますよ～。

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タグ：酵素　効果　野菜　消化　吸収

酵素 果物 生ジュース 野菜

酵素の本は面白かったよー。




治癒力の本はまだ途中ですが、

２冊ともに共通している事は、

酵素は体にとって大事だって事。




そもそも、

なぜ酵素が必要なのか




どうして朝に酵素たっぷりの

果物や生ジュースやスムージ

を摂るのが良いのか




知っているようで

知らなかったなぁ。



本を読んでから、

酵素を補うような

献立を考えるようになったよ。




でもね、




いきなりたくさんの酵素を摂る、

といってもなかなか難しい。




だから


普段のメニューに

生野菜や果物を

意識して足すことにしました。




地元産の野菜が安くなってきたので

とても助かりますよ～。

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タグ：酵素　果物　生ジュース　野菜

自然治癒力

自然治癒力って
聞いたことありますよね。


いつも頭の片隅で
何となーく考えてました。



このままじゃ、
同じ事の繰り返しかなぁと。





でね、




もっと根本から
考えてみよっかな・・

と思い、



こんな本を注文してみたの。

まずは根本からですね。

　からだの自然治癒力をひきだす食事と手当て[放射能対策編]

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タグ：自然治癒力　食事　酵素　放射能

冷え症 半身浴 効果

冷え症の改善には
半身浴が効果的だと実感してます。


私のゆる～いブログ
”ウォーキングお休み中★でも、からだ想い生活”
で、ウォーキングでダイエットした事を書きましたよ。


でも今年に入り、雪が溶けて、
またウォーキングを開始しようと思った矢先、
持病の腰部脊柱管狭窄症が悪化し、
現在は飲み薬と牽引療法でしのいでいます。


元々冷え症なのに、
この病気の所為で益々冷えていました。

体の冷えは代謝を悪くし、
体の不調に繋がるし、
さらに浮腫みなどでダイエットの敵ですよね。


ブログのお友だちから
半身浴を教えてもらったの。


体調が良くなり、その結果として、
体重・体脂肪も安定すれば良いなと思います。

半身浴の前に、”金時しょうが”を飲んでます。
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始めたばかりだけど、効果出てますよー。

一番思ったのは、汗をかくのは勿論、
半身浴すると尿意を強く感じて、スッキリします。

これは、下半身の血流が良くなり、
腎臓の働きも活発になるんですね。
体全体の浮腫みが取れてきました。


さすが、デトックス効果ですね。
すごく、嬉しいです！
バスタイムが楽しくなってきましたよ。

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タグ：冷え症 半身浴 効果 デトックス 代謝 むくみ